fbpx

ZDRAVIE A KRÁSA

Nela Sullens: Návod ako nepribrať na dovolenke aj keď máte All Inclusive

Nela Sullens: Návod ako nepribrať na dovolenke aj keď máte All Inclusive

Poviem ti, že keď som to zvládla ja, tak je to možné. Chce to trochu praxe a skúsenosti a preto sa o moje tipy a triky delím v programoch mojich klientov...a keďže stretávam ľudí, ktorí majú stále problém zvládnuť dovolenky, tak sa delím dnes aj s tebou. Lebo, kedy lepší čas, ako v letnom zhone dovoleniek a cestovania?

Read More »

Súťaž o knihu od Lucie Okoličányovej: Moderný Nordic Walking

Súťaž o knihu od Lucie Okoličányovej: Moderný Nordic Walking

Ak sa chcete udržať zdraví a v dobrej kondícii, začnite chodiť! Zabudnite na treking alebo na nekoordinovanú chôdzu s paličkami, naučte sa nordic walking. Je to bezpečná, jednoduchá, efektívna a zábavná cesta k zdokonaleniu kondície bez ohľadu na vek, pohlavie alebo telesnú zdatnosť. Máme pre vás SÚŤAŽ o jednoducho a zrozumiteľne napísanú praktickú príručku. Predstavuje ideálny návod pre úplných začiatočníkov, ale …

Read More »

Ako si vyškoliť pamäť a koncentráciu bez použitia liekov

Ako si vyškoliť pamäť a koncentráciu bez použitia liekov

S pribúdajúcim vekom človek získava viac životných skúseností a návykov, ktoré ho posúvajú vpred, alebo naopak robia po zvyšok života nešťastným. S pribúdajúcim vekom však človek aj starne a jeho skúsenosti a prax ho pred niektorými následkami tohto nezvratného procesu neuchránia. Z času na čas je preto dobré a ideálne doplniť energiu, zlepšiť koncentráciu a pamäť. Bez použitia chémie a …

Read More »

Bojujte o vlastné zuby. Vieme ako na to!

Bojujte o vlastné zuby. Vieme ako na to!

Ako prežiť život s vlastnými zubami bez protéz, implantátov, kazov? Cestu vám ukáže profesionálna dentálna hygiena. Problémom je, že chýba osveta. Profesionálnych a adekvátne vzdelaných dentálnych hygieničiek máme málo. Napriek tomu, že na Slovensku sa tento odbor začal študovať krátko po páde socializmu, zažíva stále „stredovek.“ Panuje absolútna nevedomosť  a neinformovanosť väčšiny populácie (často i tej odbornej ), o čo vlastne ide. Často …

Read More »

Ako zjemniť stopy veku na našej tvári?

Ako zjemniť stopy veku na našej tvári?

O vráskach a jej typoch ste už toho počuli zrejme veľa. Vyskytujú sa v rôznom veku a na rôznych častiach tela. Sú to drážky a záhyby rôznych veľkostí, ktoré vznikajú z rôznych dôvodov. V podstate ako výsledok aktívnej práce svalov tváre, procesu prirodzeného starnutia buniek, vplyvu negatívnych environmentálnych faktorov, ultrafialového žiarenia, nevyváženej stravy, nesprávneho životného štýlu, ako aj nedostatočnej produkcie …

Read More »

Po 40-ke začínajú zanikať svalové bunky a metabolizmus spomalí. Ako vytvárať a udržať svalovú hmotu?

Ako prestať priberať po 40ke? Nela Sullens o tom vie svoje.

Cvičím, zdravo sa stravujem a priberám! Možno to poznáte mnohí. Kedysi ste na týždeň prestali večerať a postava bola späť. S pribúdajúcimi rokmi sa však telo akosi ZATNE! A nie a nie povoliť. Spýtali sme sa preto Nely Sullens, ktorá pôsobí ako trénerka a výživová poradkyňa. Čo s tým? Dá sa to vôbec?

Read More »

MUDr. Zuzana Kožuchová: Ako si zachovať prirodzenosť a esprit aj vo vyššom veku

MUDr. Zuzana Kožuchová: Ako si zachovať prirodzenosť a esprit aj vo vyššom veku

Botox ako liek? No tak aj toto som sa dozvedela, keď som si sadla na kus reči s MUDr. Zuzanou Kožuchovou. Zuzanu poznám osobne už niekoľko rokov. Pomáha (nielen) ženám k zachovaniu prirodzenej krásy a espritu. Ako Zuzka hovorí: „Estetika áno, ale svoju špecializáciu lekára, ktorý rieši zdravotné problémy a ochorenia kože, neopustím!“ Navštívili sme ju priamo v ENVY x PRIVEÉ v Bratislave a strávili s ňou …

Read More »

Rebecca Justh: Mám 62 rokov. No a čo teraz?

Rebecca Justh: Mám 62 rokov. No a čo teraz?

Venuje sa móde, kráse, cvičeniu. Srší energiou. A má telo bohyne. Za týmto krátkym popisom sa skrýva energická a inšpiratívna Rebecca Justh. U ženy sa vek neprezrádza. U Rebeccy (62r.) sa musí –  podľa mňa to treba. Lebo ak niekto vzdychá, že má po 40ke a pociťuje únavu, tak nech hodí follow na Rebeccu.  Nedávno som pozerala reláciu, kde bola …

Read More »

Srdce si musíme trénovať!

Srdce si musíme trénovať

Na Slovensku žije približne 100 tisíc pacientov so srdcovým zlyhávaním. Mnohí z nich o svojom ochorení nevedia a jeho príznaky pripisujú prirodzenému starnutiu.  Cieľom osvetovej kampane Červené ponožky v liečebných kúpeľoch 2019 je zvýšiť povedomie o chronickom srdcovom zlyhávaní a upozorniť na prvé príznaky a dôležitosti včasnej diagnostiky. Počas projektu bude prebiehať skríning, ktorého cieľom je monitoring a záchyt nediagnostikovaných pacientov vo vekovej skupine 50+. …

Read More »

Jana Takács Horníčková: Na koho myslíš, keď si pripínaš narcis?

Jana Takács Horníčková: Na koho myslíš, keď si pripínaš narcis?

Vďaka práci v Lige proti rakovine spoznávam veľa osôb ĽUDÍ, za ktorými sa skrývajú rôzne životné príbehy. Tento rok mi najviac utkvela v pamäti emotívna spomienka na pani so šatkou na hlave, v ružovom župane. Sedela na vozíčku v nemocnici a čakala na vyšetrenie. Na prvý pohľad pôsobila mladým dojmom, no mala viditeľne utrápenú, smutnú tvár. Chcela som prejsť okolo nej, ale urobila som krok späť, aby som sa jej prihovorila: "Prepáčte, smiem Vám pripnúť tento narcis nádeje?"

Read More »

Workshop Elegantná žena do 20 minút

Workshop Elegantná žena do 20 minút | Magazín 40plus

Pomôžeme vám zorientovať sa vo vašom vlastnom šatníku a tiež vás naučíme samolíčiť sa tak, aby ste boli každý deň elegantná a štýlová za 20 minút. Nemusíte si kupovať množstvo oblečenia. Možno máte doma poklady, ktoré nevidíte. Dnes je v móde SLOW FASHION a FRESH MAKE-UP. Ak sa naučíte základným postupom, verte, že časom ušetríte nemalé peniaze na zbytočných nákupoch oblečenia, …

Read More »

Ako sa vyhnúť úrazom pri športovaní

Ako sa vyhnúť úrazom pri športovaní

Traumatológ a chirurg MUDr. Jaroslav Ridoško, PhD., MBA je prednostom Kliniky úrazovej chirurgie vo Fakultnej nemocnici v Trenčíne, okrem toho má ako lekár na starosti hokejistov Dukly Trenčín. Majú k sebe šport a úrazová chirurgia blízko? Bohužiaľ, veľmi blízko. Až tak, že sám som sa– napríklad – na základe toho, čo nám prišlo na kliniku, rozhodol radšej po verejných cestách s dopravou nebicyklovať. Šport je …

Read More »

Nebráňte sa raňajkám. Správne namixované pomôžu aj pri redukcii váhy

Nebráňte sa raňajkám. Správne namixované pomôžu aj pri redukcii váhy

Rýchlosť nášho metabolizmu - teda látkovej premeny vo veľkej miere závisí od našich stravovacích návykov. Ak chcem tento proces naozaj naštartovať a urýchliť, tak raňajky sú úplný základ. Hovoríte si, že nemusíte ráno jesť, lebo máte tukové vrstvy, z ktorých môže telo čerpať? Alebo, že ste sa včera večer poriadne najedli? No takto jednoducho to bohužiaľ nefunguje. Telo siaha po zásobách tuku až naposledy...najprv vás poriadne unaví, spotrebuje živiny, ktoré sú prístupné a teda ich nepoužije tam kde má a až potom sa bude baviť s tukmi.

Read More »

Sedieť pri počítači a spaľovať vďaka hnedému tuku? Dá sa to

Sedieť pri počítači a spaľovať vďaka hnedému tuku? Dá sa to

Alebo – Tuk, ktorý pracuje vo váš prospech je hnedý Asi sme si už azda všetci všimli, že existuje nový znak doby. Ľudia sa hromadne v zime kúpu v ľadovej vode, behajú po snehu. Priznám sa aj v mojom okolí zopár takých je. Kúpanie v ľadovej vode mi príde strašne nesympatické a mám fixnú ideu, že sa z toho priberá. Rozhodla som sa preto dať si …

Read More »

Veď nič nejem a aj to nič sa mi ukladá do faldov

Veď nič nejem a aj to nič sa mi ukladá do faldov

V marci pripravujeme víkendový FIT KEMP a postupne vám prinesiem detaily, na čo všetko sa môžete tešiť a aké benefity vám kemp prinesie. Nájsť si čas sám na seba je niekedy úplne najviac, čo môžete urobiť. Najmä v situácii, keď zo všetkých strán na vás číhajú požiadavky v práci, alebo v rodine. Dnes sme vyspovedali hlavnú lektorku Nelu Sullens.

Read More »

Ako začať behať po 40ke? Skúste to po indiánsky

Ako začať behať po 40ke? Skúste to po indiánsky

Všade samí bežci. Vnímate to aj vy? Internet sa len tak hemží rôznymi aplikáciami a zariadeniami, ktoré vám merajú váš výkon. Ako však začať s behom tak, aby ste sa neodrovnali? Dobrým návodom môže byť napríklad indiánsky beh. Počuli ste už o ňom? Nie, nebudete potrebovať oblečenie a líčenie ako indián. Iba použijete techniku, ktorá je veľmi stará. V prípade, že ste sa doteraz behu nevenovali a už len vyjsť na tretie poschodie vám dáva zabrať. Neničte sa na úvod. Kondíciu treba nadobúdať postupne. Nestavajte si pred seba prehnané ciele. Nenúťte sa napríklad pri úvodných tréningoch bežať. Vôbec nie je hanba, ak zo začiatku pôjdete rýchlou chôdzou. Napríklad nordic walking je super spôsob, ako nadobudnúť kondíciu. Neskôr, po týždni, dvoch, či po mesiaci môžete chôdzu prekladať  miernym behom. Možno vám to bude vyhovovať na stálo alebo neskôr začnete intervaly behu predlžovať. Ani sa nenazdáte a zistíte, že je z vás bežec. Stratégiu prekladania rýchlej chôdze s behom používali indiáni. Najmä, ak išlo o dlhšie vzdialenosti. Prečo teda nečerpať z ich skúseností?

Read More »

JE DOBRÝ ZRAK ŠTYRIDSIATNIKOV V „DOBE POČÍTAČOVEJ“ UTÓPIOU?

JE DOBRÝ ZRAK ŠTYRIDSIATNIKOV V „DOBE POČÍTAČOVEJ“ UTÓPIOU?

Viete si predstaviť svoj život bez počítača? Bez internetu? Sociálnych sietí? Často sa hovorí, že choroba „krátkych rúk“ ide ruka v ruke s vekom. Je dobrý zrak štyridsiatnikov v „DOBE POČÍTAČOVEJ“ utópiou? Ak máte zdravotný problém a chcete sa o ňom dozvedieť viac alebo túžite upiecť vlastný domáci chlieb či nejakú fajnovú mňamku pre svoju rodinku, nemusíte zdĺhavo listovať v encyklopédiách či kuchárskych …

Read More »

Ako aktívne využiť jesenné večery spolu s vašim partnerom?

Ako aktívne využiť jesenné večery spolu s vaším partnerom?

Pozitívne účinky tanca na telo aj dušu nám Andrea Zelinková z tanečnej školy Poďme spolu tancovať priblížila v článku  „Návod ako si vytancovať lepšiu pamäť a zdravie..“ Tvrdí však, že tanec v páre mnohé z benefitov ešte umocňuje.  Aj vedci potvrdili, že vzťahy, v ktorých sa partneri podieľajú na spoločných aktivitách a spoločne trávia voľný čas, sú harmonickejšie a šťastnejšie. Možno je to spôsobené vyplavenými endorfínmi …

Read More »

Sila našich návykov je väčšia, ako si pripúšťame

Nela Sullens

Všetky reálne dlhodobé zmeny a výsledky nepodliehajú okamžitému naplneniu. Prebuďme sa! Naozajstné výsledky sú za zónou komfortu, za prekonaním, že sa mi niečo nechce, že sa bojíme, že ma niečo hneď až tak nebaví, lebo v tom nie som ešte dobrý a chce to úsilie. Povedzme si to otvorene a narovinu...naše zdravie niečo stojí. Stojí nás každodenné zdravé návyky, ktoré nám nenahradí žiadna pilulka alebo či zázračná procedúra.

Read More »

Plávanie je zdravé: Naučte sa správne plávať v dospelosti

Mnohí ľudia nemali príležitosť naučiť sa plávať ako deti. Často môžeme vidieť, ako plávajú prsia, s hlavou hore - nad hladinou. Z toho potom vyplývajú bolesti krčnej chrbtice. Mnohí dospelí by chceli vedieť správne plávať, ale keď sú dospelí, prídu výčitky a pochybnosti, či to nie je neskoro.  Hoci je ľahšie naučiť sa správne plávať v detstve, nevadí. Učebný proces u dospelých je iný, pretože sa budete musieť naučiť preniesť svoje motorické zručnosti do vody

Read More »

Nela Sullens: Vytvárajte si zdravé návyky a výsledky sa dostavia

Nela Sullens: Vytvárajte si zdravé návyky a výsledky sa dostavia

Vždy treba najprv vykročiť a začať na sebe pracovať...výsledky sa dostavia po čase. Nečakať kým sa zmenia vonkajšie podmienky, ale položiť si otázku, čo pre to môžem urobiť dnes ja. Každá zmena je proces a hlavne prekonanie zóny komfortu a našich strachov, čomu sa tiež venujem...lebo to, čo nájdeme za tým,  stojí za to. A vôbec, čo môžeme stratiť? Bolesti, choroby, beznádej, nudu, prázdnotu? Idete do toho s nami?

Read More »