fbpx

ZDRAVIE A KRÁSA

Zmena životného štýlu nemá byť utrpenie. Ako zvládnuť začiatky a čo si je treba zapisovať?

ako si nastaviť svoje ciele

Keď už sa človek konečne rozhodne a robí zmenu, robí to s obrovským nasadením. Zmení stravu a začne makať o sto-dvesto. Na dvere skrine si vylepí svoj idol, na záchod niečo motivačné, na chladničku prasiatko, do šatníka pridá značkové oblečenie, okolo trupu obtočí potravinovú fóliu a na nohy navlečie bombastické tenisky alebo cyklistické tretry. A výsledky sa musia dostaviť!

Read More »

Ženy sú považované za „krehké“ pohlavie. Pravdou však je, že sú imunitne silnejšie a odolnejšie. Prečo?

Hormonálna substitučná liečba

V priebehu času sa ženské telo mení inak ako mužské. Kým muži vekom dozrievajú postupne, relatívne stabilnou rýchlosťou, zmeny v ženskom tele sú skôr návalovité, viac alebo menej prudké, v závislosti od zmeny hladín pohlavných hormónov. Jedným z najkrehkejších období v kolísaní hladiny pohlavných hormónov je obdobie po pôrode a na začiatku menopauzy. Obe sú spojené s omnoho častejším výskytom autoimunitných ochorení.

Read More »

Medicína na úrovni zázraku. Preparát z alkoholu a orechov vhodný na bruchabôľ či proti parazitom…

Preparát z alkoholu a orechov vhodný proti parazitom či bruchabôľu

Pre medicínu na úrovni zá-zraku je vhodné obdobie niekedy v skorej druhej polovici mesiaca August, kedy už začalo vnútro orecha tvoriť to, čomu hovoríme škrupina. Na to, aby bolo dielo čo najlepšie malo by obsahovať časť starého (teda zelenú šupku) ale aj časť nového (teda už takmer utvorenú novú škrupinku).

Read More »

Sacharidy a glykemická krivka. Čím vyššie za krátky čas krivka vyskočí, tým horší dopad to na nás má. 

Sacharidy a glykemická krivka

Každé jedlo obsahuje tuky, cukry a bielkoviny v nejakom pomere. V poslednej dobe sa veľa straší s cukrami, teda sacharidmi. Možno je to tým, že trendom je strava zameraná na vysoký obsah bielkovín/proteínov a ako „správny“ trend musí poukázať na niečo zlé, pretože zlé sa šíri rýchlejšie a vždy sa ľahšie „štverá po chrbte“ niečoho/niekoho iného. Tiež sa vďaka označeniu niečoho iného za zlé dá lepšie vyhnúť diskusii o kladoch a záporoch, lebo o „pravde“ sa nediskutuje.

Read More »

Prečo niekto ani napriek kalorickému deficitu nechudne alebo prečo sa chudnutie po čase zastaví?

Ako dosiahnuť kalorický deficit

Ak chceme redukovať svoju hmotnosť, potrebujeme dosiahnuť kalorický deficit. Ako dosiahnuť kalorický deficit? Pomer prijatých kalórii behom dňa musí byť nižší, ako je výdaj. Ale nie dnes, zajtra alebo týždeň v snahe schudnúť do plaviek. Je vhodné tiež porozumieť, prečo niekto ani napriek kalorickému deficitu nechudne alebo prečo sa chudnutie po čase zastaví. 

Read More »

My, ženy, často aj v najlepších rokoch máme obavu vybrať sa niekam samé. Ako to zmeniť?

Aj by som išla na „babský víkend“. Ale žiadna kamarátka nemôže. A sama nepôjdem... Možno sa v titulku tohto článku spoznávate aj vy. A viete čo? Nie ste sama... My, ženy, často aj v najlepších rokoch máme obavu vybrať sa niekam, kde nikoho nepoznáme. V hlavách nám ide film, ktorý delí dej do niekoľkých epizód a na záver prichádza jasné nie. Veď čo by som tam robila sama?

Read More »

Ak v tom, čo pokazíte, chcete byť lepšími, zopakujte to! Ani chodiť ste sa nenaučili hneď…

Ako sa prijať

Že sa vám nie všetko podarí, ako by ste chceli, a niekedy máte pocit, že čoho sa chytíte, to pokazíte? Ak v tom, čo pokazíte, chcete byť lepšími, zopakujte to! Ani chodiť ste sa nenaučili hneď a bolo by jedno, či vás niekto podporoval – vstali by ste opäť a skúšali. A ak sa v tom, čo pokazíte, nechcete zlepšovať, nechajte v tom vyniknúť niekoho iného a vy sa zamerajte na to, v čom vynikať chcete, lebo deň má vždy iba 24 hodín a ako ich využijeme, je naša zodpovednosť.

Read More »

Ako si budovať formu po 40-ke? Zabudnite na úmorné cvičenia – v začiatkoch sú kontraproduktívne…

Ako si budovať formu po 40-ke

Ak ste počas dňa neustále v pohybe, začnite s aktivitami, ktoré prospejú vášmu telu. Každá fyzická práca so sebou prináša nejaké deformácie. Tie je možné riešiť kompenzačnými cvičeniami. Vyhľadajte odbornú pomoc alebo si naštudujte na internete, aké cviky a cvičenia vykonávať, ak máte napr. potrebu zlepšiť flexibilitu chrbta, sedacích svalov a nôh, ktoré väčšine ľuďom spôsobujú s pribúdajúcimi rokmi problémy s chrbticou a bedrovými kĺbmi. 

Read More »

Mnohé ženy nesprávne chudnú. Preto neschudnú. Koláč či piškóty si môžete dopriať aj keď CHUDNETE…

Chudnutie a koláče

Nevadí, že si dáte trochu bielej múky, ak to zapadá do celkového systému. To znamená staráte sa o seba, rešpektujete princípy vášho tela a času na zmenu, hýbete sa dostatočne, podporíte sa každý deň výživnou stravou a vyživujete aj svoju psychiku. A nemusí to byť PERFEKNÉ, skôr pravidelné.

Read More »

Čo spôsobuje bolesť chrbta? Príčiny sú často emočného pôvodu

Čo spôsobuje bolesť chrbta? Príčiny sú často emočného pôvodu Podstatou psychosomatických ochorení je to, že nespracované duševné problémy po čase nadobudnú aj fyzickú podobu. Následne sa prejavia ako bolesť, choroba alebo iná zdravotná ťažkosť. Nemusíte za tým hľadať žiadne metafyzické javy, niekedy je to naozaj veľmi jednoduché: zmenený postoj tela a napätie svalov v dôsledku negatívneho psychického rozpoloženia. Prečítajte si, aké emočné …

Read More »

Pred rokmi obletela svet nákupná vlna- ľudia si zaobstarávali difuzéry. Prečo je dobré mať doma difuzér?

Prečo je dobré mať doma difuzér

Súčasné moderné difuzéry sa od tých úplne prvých modelov výrazne líšia. Dnešné difuzéry sú malé, spratné, nezaberajú veľa miesta, a zároveň majú symetrické alebo asymetrické tvary. Nie je nič lepšie než prepojiť pekné s užitočným. Difuzéry zoženiete v rôznych tvaroch, farbách a prevedeniach, takže vám dokonale zapadnú do interiéru.

Read More »

SOĽTE. Soľ nie je v horúčavách naším nepriateľom, ako celoročne tvrdia v zdravotných okienkach.

Vadí vám teplo ? Asi máte problém s chladením… Hlavný inžinier, ktorý nás vymyslel, nám naprogramoval stabilnú teplotu tela, sme teplokrvní. Keď to skúsil s kolísaním teploty tela podľa teploty okolia, skončilo to u chladnokrvných živočíchov, plazov a dinosaurov, a tí poslední nedopadli dobre… Chladnokrvné živočíchy môžeme podľa aktuálnej energetickej situácie nazvať nízkoenergetickými. Potrebujú na existenciu omnoho menej energie a jedla. My, teplokrvní, sme energeticky …

Read More »

SooGooD víkendovka Tela a mysle – kompletný program v termíne od 30.9 do 2.10.2022

Riadená alebo vedená meditácia

NOVÝ TERMÍN A MIESTO KONANIA – INFORMÁCIE TU SooGooD víkendovka Tela a mysle – kompletný program v termíne od 30.9.2022 do 2.10.2022 Aj keď to vyzerá, že september je ďaleko, my už teraz pripravujeme víkednovku SooGooD. Hotel na Štrbskom plese je lukratívna adresa a preto musíme uzatvoriť objednávky v júni. Prinášame kompletný program a informácie, Pridajte sa… Program:  Cvičenie pod …

Read More »

Ako si nastaviť stravovanie, keď sa potrebujete vyhnúť histamínu? Poznatky z praxe…

HIT a histamínová diéta - jedálniček

Ako si nastaviť stravovanie, keď sa potrebujete vyhnúť histamínu? Tak to je dobrá otázka, na ktorú budeme hľadať odpoveď. Vychádzať budem z informácií, ktoré nedávno spracoval Dušan Plichta spolu s Patríciou Molnárovou Turiničovou. Dušan sa venuje zdravému stravovaniu, ale stojí aj za značkou Powerlogy. Patrícia v praxi overuje život s HIT a je aj autorkou knihy HIT je zdravo žiť

Read More »

Opičie kiahne sa prejavujú „chrípkovými“ symptómami a vyrážkami na koži. Liečia sa cca 14 dní

Opičie kiahne sa prejavujú „chrípkovými“ symptómami a vyrážkami na koži. Liečia sa cca 14 dní

Možno bude stačiť zdravý rozum a zodpovednosť. Zodpovednosť zostať doma, ak som bol v kontakte s chorým a necítim sa dobre. Zodpovednosť nekontaktovať iných, ak som chorý. Ale to sú základné protiepidemiologické pravidlá pri každom prenosnom ochorení. Takže v prevencii odporúčam veľa slnka, dostatok tekutín a vypnúť správy...

Read More »

Horšia kondička v tele po 40ke? Berte to športovo

Horšia kondička v tele po 40ke? Berte to športovo Pár šedín, menšia výdrž, drobné vrásky a o pár kíl viac na bokoch? Naše telo sa po 40-ke mení, nie je to však žiadna tragédia a dôvod na paniku. Viaceré životné situácie sa zdajú byť na prvý pohľad neriešiteľné a katastrofické, no pokiaľ to berieme s nadhľadom a športovo, dá sa …

Read More »

Cvrknutím to začína a únikom moču pokračuje. Kedy ešte nie je neskoro na prevenciu inkontinencie?

Cvikmi sa dá zabrániť inkontinencii preventívne alebo vo včasných štádiách choroby. Potvrdzujú to aj skúsenosti našej 74 ročnej YouTube diváčky, pani Ľudmily, ktorá napísala: „Proti inkontinencii úspešne bojujem cvikmi. Počas dňa veľmi intenzívne zaťahujem zvierače. Aspoň 10-krát za sebou. Spomeniem si na to hlavne pri močení. Pomohlo to aj mojej 82 ročnej susedke, ktorú inkontinencia trápila.“

Read More »

Čo zdraví ľudia a bezlepková diéta? Je pre nich vhodná, prospešná, alebo je to len trendová záležitosť?

Epidémia dlhodobých tráviacich ťažkostí a potravinových intolerancií síce nie je taká dramatická a život ochromujúca ako C-19, no za posledných cca 20 rokov sa počet takto trpiacich pacientov priblížil k 10 % všetkých pacientov navštevujúcich lekárov. Mnohokrát je na konci ich diagnostického putovania zdravotným systémom a odbornými ambulanciami diagnóza IBS – syndróm dráždivého čreva

Read More »

Láska k sebe samému sa dnes skloňuje často. Ale viete, ako začať poriadne milovať samého seba?

Viete, ako začať začať poriadne milovať samého seba? Aby mala veta “miluj blížneho svojho ako seba samého” naozaj zmysel, musí predovšetkým platiť jej druhá polovica.  Láska k sebe samému sa dnes skloňuje často, no väčšina internetových expertov vám poradí len nekonkrétne dvojzmysly. My sme dali dokopy pár jasných a konkrétnych rád, ako už od tohto mája začať poriadne milovať samého seba. Vymýšľajte …

Read More »

Prípravu nechtíkovej masti podľa tohto receptu zvládne každý. Pozrite, na čo všetko nechtík zaberá…

Nechtík lekársky odstráni aj starecké škvrny.

Predovšetkým pomáha na všetky kožné pliagy. Zvyšuje imunitu, pri pravidelnom pití čaju prečisťuje krv, veľmi silno účinkuje pri infekčnej žltačke. Je vynikajúcou podporou pečene, prečisťuje ju a posilňuje, pomáha pri tvorbe pečeňových štiav. Práve preto sa používa aj na vyháňanie črevných parazitov. Upravuje krvný obeh, priaznivo pôsobí na žily a praskajúce vlásočnice, silno pomáha slezine.

Read More »

Nie raz sa mi stalo, že so slzami v očiach a s prázdnym košíkom som odišla z obchodu…

Pri nakupovaní potravín som sa pustila do čítania etikiet a veruže sa mi aj nie raz stávalo, že so slzami v očiach a s prázdnym košíkom som z obchodu odišla. Počnúc pečením (pokus - omyl) domáceho celozrnného chlebíka, pustila som sa aj do rozmanitých zdravých pokrmov a samoštúdiom múdrych kníh som sa postupne dozvedala o účinkoch  jednotlivých potravín (a nielen o nich) na ľudský organizmus.

Read More »

Tréner Takáč: Seniori môžu predísť starnutiu i osteoporóze pravidelným pohybom. U mužov, býva problém ego.

Seniori môžu predísť starnutiu či osteoporóze

Seniori majú veľký problém s tým, že prijímajú málo tekutín. Potom vlastne zajedajú smäd. Je nutné, aby pravidelne dodržiavali pitný režim. Seniori by sa mali stravovať pestro a vyvážene. Skúšanie nových diét a experimentovanie vo vyššom veku nemá zmysel. „Menej zdravé potraviny nahrádzajme zdravšími verziami. Zaraďme do jedálnička celozrnné pečivo a potraviny, pridajme do jedálnička viac ovocia, zeleniny. Môžete si dopriať vajcia, slaninu, sladké ale v rozumnej miere,“ uzatvára tému fitnes tréner Dávid Takáč. 

Read More »

5 najväčších mýtov o našich zuboch, ktoré je na čase vyvrátiť

5 najväčších mýtov o našich zuboch

5 najväčších mýtov o našich zuboch, ktoré je na čase vyvrátiť Internet je rôznych informácií a údajov doslova preplnený. Určite ste už preto počuli o svojich zuboch a ďasnách veľa zaujímavých múdrostí a rád. Pod týmito odovzdanými zubnými znalosťami sa však často skrýva aj viacero mýtov a nie všetko, čo sa hovorí, je aj pravda. A práve preto sa pozrieme …

Read More »

Naučte sa MEDITOVAŤ. Vnútorný hlas vás dovedie správnym smerom k šťastiu či práci snov…

Naučte sa meditovať - Nela Sullens

Keďže v mojej profesii kouča zdravia sa zameriavam hlavne na prevenciu, teda na predchádzanie a zamedzenie tzv. požiaru, tu vidím najväčšiu silu a možnosti zdokonaľovania sa jednotlivca. Každý človek si vie svoje vlastné zdroje zdravia a energie otvoriť a čerpať z nich. Dôležité je uvedomiť si, že v každej etape života sa dá niečo zlepšiť.

Read More »