ZDRAVIE A KRÁSA

Keď už sa človek konečne rozhodne a robí zmenu, robí to s obrovským nasadením. Zmení stravu a začne makať o sto-dvesto. Na dvere skrine si vylepí svoj idol, na záchod niečo motivačné, na chladničku prasiatko, do šatníka pridá značkové oblečenie, okolo trupu obtočí potravinovú fóliu a na nohy navlečie bombastické tenisky alebo cyklistické tretry. A výsledky sa musia dostaviť!

V priebehu času sa ženské telo mení inak ako mužské. Kým muži vekom dozrievajú postupne, relatívne stabilnou rýchlosťou, zmeny v ženskom tele sú skôr návalovité, viac alebo menej prudké, v závislosti od zmeny hladín pohlavných hormónov. Jedným z najkrehkejších období v kolísaní hladiny pohlavných hormónov je obdobie po pôrode a na začiatku menopauzy. Obe sú spojené s omnoho častejším výskytom autoimunitných ochorení.

Pre medicínu na úrovni zá-zraku je vhodné obdobie niekedy v skorej druhej polovici mesiaca August, kedy už začalo vnútro orecha tvoriť to, čomu hovoríme škrupina. Na to, aby bolo dielo čo najlepšie malo by obsahovať časť starého (teda zelenú šupku) ale aj časť nového (teda už takmer utvorenú novú škrupinku).

Každé jedlo obsahuje tuky, cukry a bielkoviny v nejakom pomere. V poslednej dobe sa veľa straší s cukrami, teda sacharidmi. Možno je to tým, že trendom je strava zameraná na vysoký obsah bielkovín/proteínov a ako „správny“ trend musí poukázať na niečo zlé, pretože zlé sa šíri rýchlejšie a vždy sa ľahšie „štverá po chrbte“ niečoho/niekoho iného. Tiež sa vďaka označeniu niečoho iného za zlé dá lepšie vyhnúť diskusii o kladoch a záporoch, lebo o „pravde“ sa nediskutuje.

Ak chceme redukovať svoju hmotnosť, potrebujeme dosiahnuť kalorický deficit. Ako dosiahnuť kalorický deficit? Pomer prijatých kalórii behom dňa musí byť nižší, ako je výdaj. Ale nie dnes, zajtra alebo týždeň v snahe schudnúť do plaviek. Je vhodné tiež porozumieť, prečo niekto ani napriek kalorickému deficitu nechudne alebo prečo sa chudnutie po čase zastaví. 

Aj by som išla na „babský víkend“. Ale žiadna kamarátka nemôže. A sama nepôjdem... Možno sa v titulku tohto článku spoznávate aj vy. A viete čo? Nie ste sama... My, ženy, často aj v najlepších rokoch máme obavu vybrať sa niekam, kde nikoho nepoznáme. V hlavách nám ide film, ktorý delí dej do niekoľkých epizód a na záver prichádza jasné nie. Veď čo by som tam robila sama?

Že sa vám nie všetko podarí, ako by ste chceli, a niekedy máte pocit, že čoho sa chytíte, to pokazíte? Ak v tom, čo pokazíte, chcete byť lepšími, zopakujte to! Ani chodiť ste sa nenaučili hneď a bolo by jedno, či vás niekto podporoval – vstali by ste opäť a skúšali. A ak sa v tom, čo pokazíte, nechcete zlepšovať, nechajte v tom vyniknúť niekoho iného a vy sa zamerajte na to, v čom vynikať chcete, lebo deň má vždy iba 24 hodín a ako ich využijeme, je naša zodpovednosť.

Ak ste počas dňa neustále v pohybe, začnite s aktivitami, ktoré prospejú vášmu telu. Každá fyzická práca so sebou prináša nejaké deformácie. Tie je možné riešiť kompenzačnými cvičeniami. Vyhľadajte odbornú pomoc alebo si naštudujte na internete, aké cviky a cvičenia vykonávať, ak máte napr. potrebu zlepšiť flexibilitu chrbta, sedacích svalov a nôh, ktoré väčšine ľuďom spôsobujú s pribúdajúcimi rokmi problémy s chrbticou a bedrovými kĺbmi. 

Keby som fungoval v presvedčení z jednej z tých reakcií (a teda akože vedel všetko), asi by som bol paralyzovaný a nič udržateľné by som neurobil, lebo by som nevedel, čo z toho všetkého mi stačí robiť, aby som dosiahol, čo chcem. 

Neviem, ako to máte vy (ženy aj muži...). Ale myslím, že by sme mali hľadať spokojnosť. Pre mňa je to dnešné uvedomenie a istotne dlhá cesta. Možno sa mi to ani nepodarí. Čo ja viem? Ale skúsiť to môžem. A pozývam k zamysleniu aj vás...

Nevadí, že si dáte trochu bielej múky, ak to zapadá do celkového systému. To znamená staráte sa o seba, rešpektujete princípy vášho tela a času na zmenu, hýbete sa dostatočne, podporíte sa každý deň výživnou stravou a vyživujete aj svoju psychiku. A nemusí to byť PERFEKNÉ, skôr pravidelné.

Čo spôsobuje bolesť chrbta? Príčiny sú často emočného pôvodu Podstatou psychosomatických ochorení je to, že nespracované duševné problémy po čase nadobudnú aj fyzickú podobu. Následne sa prejavia ako bolesť, choroba alebo iná zdravotná ťažkosť. Nemusíte za tým hľadať žiadne metafyzické javy, niekedy je to naozaj veľmi jednoduché: zmenený postoj tela a napätie svalov v dôsledku negatívneho psychického rozpoloženia. Prečítajte si, aké emočné …

Súčasné moderné difuzéry sa od tých úplne prvých modelov výrazne líšia. Dnešné difuzéry sú malé, spratné, nezaberajú veľa miesta, a zároveň majú symetrické alebo asymetrické tvary. Nie je nič lepšie než prepojiť pekné s užitočným. Difuzéry zoženiete v rôznych tvaroch, farbách a prevedeniach, takže vám dokonale zapadnú do interiéru.

Vadí vám teplo ? Asi máte problém s chladením… Hlavný inžinier, ktorý nás vymyslel, nám naprogramoval stabilnú teplotu tela, sme teplokrvní. Keď to skúsil s kolísaním teploty tela podľa teploty okolia, skončilo to u chladnokrvných živočíchov, plazov a dinosaurov, a tí poslední nedopadli dobre… Chladnokrvné živočíchy môžeme podľa aktuálnej energetickej situácie nazvať nízkoenergetickými. Potrebujú na existenciu omnoho menej energie a jedla. My, teplokrvní, sme energeticky …

NOVÝ TERMÍN A MIESTO KONANIA – INFORMÁCIE TU SooGooD víkendovka Tela a mysle – kompletný program v termíne od 30.9.2022 do 2.10.2022 Aj keď to vyzerá, že september je ďaleko, my už teraz pripravujeme víkednovku SooGooD. Hotel na Štrbskom plese je lukratívna adresa a preto musíme uzatvoriť objednávky v júni. Prinášame kompletný program a informácie, Pridajte sa… Program:  Cvičenie pod …

Ako si nastaviť stravovanie, keď sa potrebujete vyhnúť histamínu? Tak to je dobrá otázka, na ktorú budeme hľadať odpoveď. Vychádzať budem z informácií, ktoré nedávno spracoval Dušan Plichta spolu s Patríciou Molnárovou Turiničovou. Dušan sa venuje zdravému stravovaniu, ale stojí aj za značkou Powerlogy. Patrícia v praxi overuje život s HIT a je aj autorkou knihy HIT je zdravo žiť

Možno bude stačiť zdravý rozum a zodpovednosť. Zodpovednosť zostať doma, ak som bol v kontakte s chorým a necítim sa dobre. Zodpovednosť nekontaktovať iných, ak som chorý. Ale to sú základné protiepidemiologické pravidlá pri každom prenosnom ochorení. Takže v prevencii odporúčam veľa slnka, dostatok tekutín a vypnúť správy...

Horšia kondička v tele po 40ke? Berte to športovo Pár šedín, menšia výdrž, drobné vrásky a o pár kíl viac na bokoch? Naše telo sa po 40-ke mení, nie je to však žiadna tragédia a dôvod na paniku. Viaceré životné situácie sa zdajú byť na prvý pohľad neriešiteľné a katastrofické, no pokiaľ to berieme s nadhľadom a športovo, dá sa …

Cvikmi sa dá zabrániť inkontinencii preventívne alebo vo včasných štádiách choroby. Potvrdzujú to aj skúsenosti našej 74 ročnej YouTube diváčky, pani Ľudmily, ktorá napísala: „Proti inkontinencii úspešne bojujem cvikmi. Počas dňa veľmi intenzívne zaťahujem zvierače. Aspoň 10-krát za sebou. Spomeniem si na to hlavne pri močení. Pomohlo to aj mojej 82 ročnej susedke, ktorú inkontinencia trápila.“

Epidémia dlhodobých tráviacich ťažkostí a potravinových intolerancií síce nie je taká dramatická a život ochromujúca ako C-19, no za posledných cca 20 rokov sa počet takto trpiacich pacientov priblížil k 10 % všetkých pacientov navštevujúcich lekárov. Mnohokrát je na konci ich diagnostického putovania zdravotným systémom a odbornými ambulanciami diagnóza IBS – syndróm dráždivého čreva

Viete, ako začať začať poriadne milovať samého seba? Aby mala veta “miluj blížneho svojho ako seba samého” naozaj zmysel, musí predovšetkým platiť jej druhá polovica.  Láska k sebe samému sa dnes skloňuje často, no väčšina internetových expertov vám poradí len nekonkrétne dvojzmysly. My sme dali dokopy pár jasných a konkrétnych rád, ako už od tohto mája začať poriadne milovať samého seba. Vymýšľajte …

Predovšetkým pomáha na všetky kožné pliagy. Zvyšuje imunitu, pri pravidelnom pití čaju prečisťuje krv, veľmi silno účinkuje pri infekčnej žltačke. Je vynikajúcou podporou pečene, prečisťuje ju a posilňuje, pomáha pri tvorbe pečeňových štiav. Práve preto sa používa aj na vyháňanie črevných parazitov. Upravuje krvný obeh, priaznivo pôsobí na žily a praskajúce vlásočnice, silno pomáha slezine.

Pri nakupovaní potravín som sa pustila do čítania etikiet a veruže sa mi aj nie raz stávalo, že so slzami v očiach a s prázdnym košíkom som z obchodu odišla. Počnúc pečením (pokus - omyl) domáceho celozrnného chlebíka, pustila som sa aj do rozmanitých zdravých pokrmov a samoštúdiom múdrych kníh som sa postupne dozvedala o účinkoch  jednotlivých potravín (a nielen o nich) na ľudský organizmus.

Seniori majú veľký problém s tým, že prijímajú málo tekutín. Potom vlastne zajedajú smäd. Je nutné, aby pravidelne dodržiavali pitný režim. Seniori by sa mali stravovať pestro a vyvážene. Skúšanie nových diét a experimentovanie vo vyššom veku nemá zmysel. „Menej zdravé potraviny nahrádzajme zdravšími verziami. Zaraďme do jedálnička celozrnné pečivo a potraviny, pridajme do jedálnička viac ovocia, zeleniny. Môžete si dopriať vajcia, slaninu, sladké ale v rozumnej miere,“ uzatvára tému fitnes tréner Dávid Takáč. 

Možno to poznáte aj vy. Na jar diéta... ide sa do plaviek. Na začiatku leta ako-tak zurvalo držíte hmotnosť. Potom sa to trošku zdvihne... a na jeseň ste späť, kde ste boli na jar, prípadne máte zopár kíl navyše.

Večne mladá? Áno, duchom. Ale telom? Tvárou? Nuž, nič netrvá večne, ale isté je, že proces starnutia sa dá regulovať. Len preto treba niečo urobiť. Jednou z možností, ako ochabovanie pleti regulovať, je aj masáž. Naučte sa masážne techniky na omladenie tváre.

5 najväčších mýtov o našich zuboch, ktoré je na čase vyvrátiť Internet je rôznych informácií a údajov doslova preplnený. Určite ste už preto počuli o svojich zuboch a ďasnách veľa zaujímavých múdrostí a rád. Pod týmito odovzdanými zubnými znalosťami sa však často skrýva aj viacero mýtov a nie všetko, čo sa hovorí, je aj pravda. A práve preto sa pozrieme …

V rámci Slovenska môžete na liečbu chronických chorôb využiť množstvo termálnych kúpeľov. Len v Piešťanoch si ale viete dopriať kúpeľ v liečivom bahne a nádhernom prostredí. Kúpanie v takzvaných bahniskách bude pre vás zážitkom na celý život.

Keďže v mojej profesii kouča zdravia sa zameriavam hlavne na prevenciu, teda na predchádzanie a zamedzenie tzv. požiaru, tu vidím najväčšiu silu a možnosti zdokonaľovania sa jednotlivca. Každý človek si vie svoje vlastné zdroje zdravia a energie otvoriť a čerpať z nich. Dôležité je uvedomiť si, že v každej etape života sa dá niečo zlepšiť.

Rozhovor s MUDr. Etelou Janekovou vznikol z potreby upratať si vo vitamínoch. Čoraz viac ľudí zmenilo doma policu na vitamíny na celú veľkú skriňu.