Je možné, aby ste vďaka správnemu dýchaniu (kratší nádych a dlhší výdych) rýchlejšie schudli?

Chudnutie dýchaním? Je možné, aby ste vďaka správnemu dýchaniu (kratší nádych a dlhší výdych) rýchlejšie schudli?

Nedávno ma zaskočila moja známa vetou, že vďaka správnemu dýchaniu vieme podporiť a urýchliť chudnutie. Ostala som z tej informácie veľmi prekvapená. Až sa mi veriť nechcelo. Chudnutie dýchaním? Naštartovala som internety a našla som okrem iného aj takéto informácie:

Výskumy…

Podľa výskumníkov z Univerzity Nového Južného Walesu v Austrálii sa pri strate hmotnosti väčšina z nej vydýchne vo forme oxidu uhličitého. Dosiahnuť to môžeme zdravým dýchaním – využitím správnych dychových svalov a výdychom dlhším ako je nádych. Jednoducho, menej jedz, lepšie dýchaj a viac sa hýb! Viac ako 80 % úbytku váhy je zabezpečené správnym spôsobom dýchania. Píše sa na stránke zdravedychanie.sk

V článku sa uvádza aj:  Pokiaľ ide o odbúravanie tuku, dych zohráva dôležitú úlohu. Správne, zdravé dýchanie™, tzn. hlboké bránicové dýchanie, výrazne ovplyvňuje funkčnosť nášho metabolizmu a spaľovanie tukov. Aby sme schudli, musíme si vytvoriť kalorický deficit, čo znamená, že musíme spáliť viac kalórií, ako spotrebujeme. Spôsob, akým naše telo spaľuje kalórie, je proces nazývaný termogenéza. Termogenéza je proces, pri ktorom sa v tele spotrebováva energia na produkciu tepla. Je to proces, ktorým sú vykonávané metabolické pochody ako je dýchanie, udržiavanie teploty tela, trávenie potravy, odburávanie tukov a iné biologické pochody. Pri termogenéze telo spaľovaním kalórií produkuje teplo. Čím viac tepla sa vyprodukuje, tým viac energie sa spotrebuje.

Mňa tieto informácie prekvapili a hľadala som ďalej. 

Našla som článok z tvnoviny.sk (markiza). Tu sa píše o metóde tak ako ju vymyslel japonský herec Miki Ryosuke, ktorý vďaka nej údajne zhodil až 12 kilogramov. V článku sa uvádzajú 2 spôsoby dýchania.

Prvý radí zdvihnúť ruky nad hlavu a následne tri sekundy vdychovať nosom vzduch a sedem sekúnd vydychovať vzduch ústami.

Pri druhom spôsobe musíte spevniť zadok, úplne zatnúť, jednu ruku si položte na brucho a druhú na spodnú časť chrbta, aby ste si skontrolovali rovný postoj. Následne vdychujte nosom tri sekundy vzduch a opäť ho sedem sekúnd vydychujte ústami.

Oba spôsoby zopakujte šesťkrát za sebou, potrvá vám to asi dve minúty. Píše sa v článku.

Chudnutie dýchaním…

Nie všetko, čo sa človek dočíta je pravdivé. To už vieme všetci. Je ale nesporné, že správne dýchať (nielen kvôli chudnutiu) nevie väčšina populácie. Veľa expertov v poslednej dobe prednáša správny dych. Alebo funkčné dýchanie.

• Ako zistiť, čo je naozaj dobré a čo nie?
• Je dýchanie ústami škodlivé – doslova život skracujúce?
• A môže správne dýchanie pomôcť pri odstraňovaní bbolesti z oblasti krížov?

Toto a oveľa viac sa budem pýtať na našom stretnutí už 21.3.2024  mojich hostí na podujatí ODznova vstaň – dýchanie pre zdravie a život… Lebo na internete je informácií veľa. Ale ako zistiť čo je skutočne pravdivé? Budem sa pýtať…

Pridajte sa. Mojimi hosťami bude Fredy Ayisi a Mirka Števková.

Celý program a informácie nájdete tu: https://tickpo.zoznam.sk/sk/listky/odznova-vstan-dych-ako-spravne-dychat-pre-zivot-a-zdravie-38301/

Lístky sú za symbolické vstupné už od 9,90€

Tešíme sa na vás.

Pripravila a moderuje: Martina Valachová