Magazín 40plus Prinášame rozhovory o ľuďoch a s ľuďmi: Magazín 40plus pre ľudí, ktorí hľadajú odpovede, rady a inšpirácie v pracovnom i osobnom živote.
Precestovala a žila som v niekoľkých krajinách a kontinentoch a niekedy sa cítim ako kočovník a to, že žijem 3 roky na jednom mieste je pre mňa naozaj dlho. Ako sa pri takom životnom štýle dá žiť zdravo, nájsť si čas na cvičenie a vyberať si čo dáš na tanier?
Poviem ti, že keď som to zvládla ja, tak je to možné. Chce to trochu praxe a skúsenosti a preto sa o moje tipy a triky delím v programoch mojich klientov…a keďže stretávam ľudí, ktorí majú stále problém zvládnuť dovolenky, tak sa delím dnes aj s tebou. Lebo, kedy lepší čas, ako v letnom zhone dovoleniek a cestovania?
Hoci som trénerom a zdravej strave sa venujem 15 rokov, tiež som si prešla svojimi útrapami. Dnes už nestojím na súťažných pódiách a moje telo si našlo svoju stabilnú, dlhodobú a spokojnú podobu, kedy je v harmónii, to neznamená, že je vychudnuté alebo podvyživené, práve naopak…cítim sa plná energie a sily, ale nebolo to na začiatku jednoduché nastaviť sa vždy na zmeny a cestovanie po svete. Bola som aj vo fáze, keď som buď na to kašľala, lebo ten stres nestál za to, alebo som sa bála vytiahnuť päty z domu, lebo strach z vybočenia a kíl naviac bol naozaj hrôzostrašný. Alebo bol aj extrém, keď som niesla tašku plnú jedla na celý deň, aby ma nemohlo nič prekvapiť.
Už niekoľko rokov nestresujem a užívam si pohodu cestovania, jedenia v reštauráciách a dokonca aj amerických, čo bola moja nočná mora. A niekedy to trvá aj niekoľko týždňov.
Aké je to tajomstvo?
Žiadne nie je, nakoniec to nie je žiadna veda, keď sa zachová niekoľko základných princípov. Chce to len odhodlanie a trochu praxe, ale stojí to za to.
Zaujima ťa táto téma?
Možno máš výborný systém a všetko funguje v domácich podmienkach, ale akonáhle vypadneš so systému a cestuješ…vtedy prichádzajú problémy?
Buď jednoducho vypneš kontrolu cez dovolenku, ale potom ani nevieš ako sa kilá nabalia a máš hlavu v smútku, alebo si dovolenku nevieš užiť, lebo máš výčitky? Alebo si to uvedomíš, až keď prídeš späť a plánuješ hneď kadejaké “zaručené rýchle” diéty?
Nezúfaj, sú tu lepšie riešenia!
1) Nástraha -> veľký výber: polpenzia alebo dokonca plná penzia v hotelovej destinácii. Toľko dobrôt a všetko v cene!!! Väčšinou je to katastrofa pre tvoje telo a aj psychiku a chudnutie trvá ešte 2 mesiace potom.
Ale dobrá správa je, môže to byť aj raj pre tvoju zdravú stravu: lebo si môžeš VYBERAŤ!!! Nastav sa ešte pred dovolenkou!
- nekombinovať piate cez deviate, chceš sa cítiť sexi a nie ako slon.
- maj na pamäti, že ideš oddychovať a regenerovať sa a nie je pred potopou sveta.
- vyberaj jeden typ bielkoviny, aby to bolo možné čo najľahšie stráviť.
- Vyhni sa vyprážaným jedlám a máš z polovice vyhraté
- omáčky a dressingy veľmi obmedzene, radšej pridaj koreniny na dochutenie
- šetrí soľou, lebo zadržiava vodu v tele a to pridá na objemoch tvojich kriviek
- sladkosti a dezerty s mierou a radšej po jedle, vyber si každý deň iný, bude to väčšie vzrúšo a menej zla pre tvoje brucho
- môžeš si dopriať aj sladké raňajky ale skús viac ovocia ako croasantov či pečiva
2) Nástraha – nechce sa mi chystať:
Keď sa stravujete sami v apartmánoch, tak nemusíš jesť iba konzervy a špagety, obchody nájdeš všade.
- radšej si kúp čerstvé mäso a priprav ako minútky alebo ugriluj, či podus na zelenine
- využi čerstvé ryby – tie sú v prímorských oblastiach lacnejšie ako u nás
- pridaj zeleninku dusenú, pečenú a čerstvú
- prípadne trochu ryže, to uvaríš vo veľkom na niekoľko dní
- a môžeš si potom dopriať aj zmrzlinu či dobré vínko alebo pivko.
3) Nástraha -> Neviem čo jem! Keď si to nechal/a na kulinárske stravovanie a ochutnávanie v miestnych lokáloch.
- základ je všetko s mierou a to doslova, keď je na tanieri veľa, daj si zabaliť na neskôr, už to nie je hanba
- opäť nemiešať všetko dokopy, ale rozdeliť si prieskum na niekoľko dní a tešiť sa na chutné zážitky postupne
Nech nemusíš stráviť zvyšok dňa na izbe v kŕčoch.
Aké jednoduché, ale funguje to.
Ozvi sa alebo si zajednaj bezplatnú konzultáciu: LINK
Lebo je škoda, aby ti dovolenka, keď sa máš cítiť super, zničila všetko, na čom si dovtedy pracoval/a alebo ti dokonca pokazila žalúdok počas zaslúženého voľna a oddychu.
Napíš či pomohlo, alebo máš svoje odskúšané triky.
Pridajte sa k nám už v septembri!
