fbpx
Nela Sullens: Návod ako nepribrať na dovolenke aj keď máte All Inclusive
Domov / ZDRAVIE A KRÁSA / Nela Sullens: Návod ako nepribrať na dovolenke aj keď máte All Inclusive

Nela Sullens: Návod ako nepribrať na dovolenke aj keď máte All Inclusive

Precestovala a žila som v niekoľkých krajinách a kontinentoch a niekedy sa cítim ako kočovník a to, že žijem 3 roky na jednom mieste je pre mňa naozaj dlho. Ako sa pri takom životnom štýle dá žiť zdravo, nájsť si čas na cvičenie a vyberať si čo dáš na tanier?

Poviem ti, že keď som to zvládla ja, tak je to možné. Chce to trochu praxe a skúsenosti a preto sa o moje tipy a triky delím v programoch mojich klientov…a keďže stretávam ľudí, ktorí majú stále problém zvládnuť dovolenky, tak sa delím dnes aj s tebou. Lebo, kedy lepší čas, ako v letnom zhone dovoleniek a cestovania?

Hoci som trénerom a zdravej strave sa venujem 15 rokov, tiež som si prešla svojimi útrapami. Dnes už nestojím na súťažných pódiách a moje telo si našlo svoju stabilnú, dlhodobú a spokojnú podobu, kedy je v harmónii, to neznamená, že je vychudnuté alebo podvyživené, práve naopak…cítim sa plná energie a sily, ale nebolo to na začiatku jednoduché nastaviť sa vždy na zmeny a cestovanie po svete. Bola som aj vo fáze, keď som buď na to kašľala, lebo ten stres nestál za to, alebo som sa bála vytiahnuť päty z domu, lebo strach z vybočenia a kíl naviac bol naozaj hrôzostrašný. Alebo bol aj extrém, keď som niesla tašku plnú jedla na celý deň, aby ma nemohlo nič prekvapiť.

Už niekoľko rokov nestresujem a užívam si pohodu cestovania, jedenia v reštauráciách a dokonca aj amerických, čo bola moja nočná mora. A niekedy to trvá aj niekoľko týždňov.

Aké je to tajomstvo? 

Žiadne nie je, nakoniec to nie je žiadna veda, keď sa zachová niekoľko základných princípov. Chce to len odhodlanie a trochu praxe, ale stojí to za to.

Zaujima ťa táto téma?

Možno máš výborný systém a všetko funguje v domácich podmienkach, ale akonáhle vypadneš so systému a cestuješ…vtedy prichádzajú problémy? 

Buď jednoducho vypneš kontrolu cez dovolenku, ale potom ani nevieš ako sa kilá nabalia a máš hlavu v smútku, alebo si dovolenku nevieš užiť, lebo máš výčitky? Alebo si to uvedomíš, až keď prídeš späť a plánuješ hneď kadejaké “zaručené rýchle” diéty?

Nezúfaj, sú tu lepšie riešenia!

1) Nástraha -> veľký výber: polpenzia alebo dokonca plná penzia v hotelovej destinácii. Toľko dobrôt a všetko v cene!!! Väčšinou je to katastrofa pre tvoje telo a aj psychiku a chudnutie trvá ešte 2 mesiace potom. 

Ale dobrá správa je, môže to byť aj raj pre tvoju zdravú stravu: lebo si môžeš VYBERAŤ!!! Nastav sa ešte pred dovolenkou!

  • nekombinovať piate cez deviate, chceš sa cítiť sexi a nie ako slon.
  • maj na pamäti, že ideš oddychovať a regenerovať sa a nie je pred potopou sveta.
  • vyberaj jeden typ bielkoviny, aby to bolo možné čo najľahšie stráviť. 
  • Vyhni sa vyprážaným jedlám a máš z polovice vyhraté 
  • omáčky a dressingy veľmi obmedzene, radšej pridaj koreniny na dochutenie
  • šetrí soľou, lebo zadržiava vodu v tele a to pridá na objemoch tvojich kriviek
  • sladkosti a dezerty s mierou a radšej po jedle, vyber si každý deň iný, bude to väčšie vzrúšo a menej zla pre tvoje brucho
  • môžeš si dopriať aj sladké raňajky ale skús viac ovocia ako croasantov či pečiva

2) Nástraha – nechce sa mi chystať:

Keď sa stravujete sami v apartmánoch, tak nemusíš jesť iba konzervy a špagety, obchody nájdeš všade. 

  • radšej si kúp čerstvé mäso a priprav ako minútky alebo ugriluj, či podus na zelenine
  • využi čerstvé ryby – tie sú v prímorských oblastiach lacnejšie ako u nás
  • pridaj zeleninku dusenú, pečenú a čerstvú 
  • prípadne trochu ryže, to uvaríš vo veľkom na niekoľko dní
  • a môžeš si potom dopriať aj zmrzlinu či dobré vínko alebo pivko. 

3) Nástraha -> Neviem čo jem! Keď si to nechal/a na kulinárske stravovanie a ochutnávanie v miestnych lokáloch.

  • základ je všetko s mierou a to doslova, keď je na tanieri veľa, daj si zabaliť na neskôr, už to nie je hanba
  • opäť nemiešať všetko dokopy, ale rozdeliť si prieskum na niekoľko dní a tešiť sa na chutné zážitky postupne 

Nech nemusíš stráviť zvyšok dňa na izbe v kŕčoch.

Aké jednoduché, ale funguje to. 

Ozvi sa alebo si zajednaj bezplatnú konzultáciu: LINK

Lebo je škoda, aby ti dovolenka, keď sa máš cítiť super, zničila všetko, na čom si dovtedy pracoval/a alebo ti dokonca pokazila žalúdok počas zaslúženého voľna a oddychu. 

Napíš či pomohlo, alebo máš svoje odskúšané triky. 

Nela Sullens

Pridajte sa k nám už v septembri!