fbpx
Elena Bernátová: Ako športovať po štyridsiatke?
Domov / ZDRAVIE A KRÁSA / Elena Bernátová: Ako športovať po štyridsiatke?

Elena Bernátová: Ako športovať po štyridsiatke?

Elena Bernáthová má vyštudovaný odbor FYZIOTERAPIE v Bratislave. Počas a po ukončení štúdia získala prax v nemocnici. V roku 2012 sa stala Inštruktor PILATES I. kvalifikačného stupňa. V minulom roku ukončila kurz Spiraldynamic Lehrgang Basic. V súčasnosti navštevuje Inštruktora yogy v Yoga centre Moedling. Elena bude v tíme lektorov na Víkendovom Reštarte, ktorý usporiadame koncom septembra.

Elena povedz, čo ťa viedlo k cvičeniu a fyzioterapii?

Po narodení mojich dvoch detí som trpela bolesťami chrbtice. Cítila som sa fyzicky slabá, unavená. Cítila som potrebu zmeny, chcela som byť bez bolesti a fit. Preto som začala cvičiť PILATES, čo mi postupne prinieslo úľavu od bolesti, pozitívne zmeny na mojom tele a novú energiu do života. Kedže som potrebovala vedieť o fungovaní nášho tela viac, rozhodla som sa študovať fyzioterapiu.

V akom stave majú ľudia dnes svoj pohybový aparát?

Ťažko všeobecne hodnotiť pohybový aparát ľudí. Dnešný sedavý štýl života však prispel k tomu, že v Európe, podľa niektorých štatistík trpí bolesťami chrbtice a pohybového aparátu každý tretí človek. Veľmi ma teší, že v poslednej dobe narastá počet ľudí, ktorí začínajú preberať zodpovednosť za svoje  zdravie a chcú niečo aktívne zmeniť.

Koľko času je podľa teba potrebné venovať svojmu telu, aby nebolelo a dobre slúžilo?

Čas, ktorý treba venovať svojmu telu je u každého individuálny. Veľmi dôležitá je pravidelnosť. Napr. každé ráno 20 min vhodného cvičenia. Okrem pohybu, ktorý by sa mal stať súčasťou života každého z nás, je potrebná vyvážená strava a dostatok relaxu – proste harmónia.

Môžu si ľudia nesprávnym cvičením ublížiť?

Tak ako správnym pohybom dokážeme veľa napraviť, tak aj nesprávnym pohybom si môžme ublížiť. Treba počúvať signály svojho tela. Ak človek cíti, že mu určitý pohyb nerobí dobre, netreba v ňom pokračovať len preto, že ho robia ostatní okolo neho.

Čo by si poradila ľuďom. Ako športovať po štyridsiatke? 

Ľuďom po 40tke, ktorí nikdy nešportovali a chcú to zmeniť, by som odporučila nájsť si pre seba vhodný pohyb. Môže to byť pravidelná chôdza, plávanie, behanie… Všetko, čo človeku prináša radosť a nespôsobuje bolesť. Aj skupinové cvičenia s kvalifikovaným lektorom sú vhodné. Dôležité je príliš sa neporovnávať s ostatnými a počúvať svoje telo. Ak má niekto fyzické obmedzenia, alebo váha, ktorý šport si vybrať je tu možnosť poradiť sa s fyzioterapeutom.

Je vhodné poradiť sa s fyzioterapeutom? Po akom čase sa dajú od cvičenia očakávať výsledky?

Pri určitej pravidelnosti a správnom dávkovaní pohybu sa pozitívny výsledok dostaví v krátkom čase. Okrem úľavy od bolesti, pravidelné cvičenie zlepšuje náladu a chuť do života. Ak človek nemá vážne zdravotné obmedzenia, tak by mal vidieť výsledky na svojom tele už po pár týždňoch.

Pridajte sa k nám…

Vytvorte si vlastnú mapu k cieľom

Cieľ ešte nie je jasný plán. Aj s tým najlepšie sformulovaným cieľom neuspejete, ak ho neuvediete do praxe. Na plnenie svojich cieľov si musíte vytvoriť priestor, akúsi mapu, podľa ktorej…

Novoročné predsavzatia premeňte na splniteľné ciele

„Takmer 70% ľudí si dáva novoročné predsavzatia, no len málokto ich dokáže dodržať dlhšie ako mesiac.“ Má zmysel  dávať si novoročné predsavzatia? Na sklonku roku 2019 sme priniesli článok od Jána Dubničku o tom, či má zmysel…

Má zmysel dávať si novoročné predsavzatia?

„Takmer 70% ľudí si dáva novoročné predsavzatia, no len málokto ich dokáže dodržať dlhšie ako mesiac.“ U mnohých ľudí sa každý rok opakuje tá istá situácia. Blíži sa koniec „starého“ roka a prichádza ten „nový“. Pre mnohých konečne…

Podľa čoho vyberať strednú školu

Na výber školy pre dieťa potrebujeme poznať jeho silné stránky, talenty a schopnosti. V tejto dobe zmien veľmi rýchlo veľa povolaní zaniká a vznikajú nové. Preto pre dieťa nevyberáme zamestnanie.…