Čo robiť proti vypadávaniu vlasov a ich rednutiu
Ako sa vysporiadať s problémom vypadávania vlasov počas stresových období?
Každý a každá z nás túži mať krásne a zdravé vlasy, preto pravidelne siahame po prípravkoch starostlivosti o vlasy a zahŕňame ich do svojej každodennej rutiny. Používanie šampónu či kondicionéra alebo masky na vlasy sa stalo už klasikou. Taktiež môžeme skúšať a používať výživové doplnky na vlasy, ktoré doplnia vlasom výživu zvnútra či sérum na rast vlasov alebo na ich posilnenie.(tu by som zmenila aj link na Bioscalin aktivátor)
Niekedy nás môžu potrápiť aj rôzne problémy s vlasmi, ktoré sa objavujú väčšinou v stresových obdobiach, kedy sú vlasy viac vystavené námahe a záťaži. Jedným z najčastejších problémov s vlasmi je vypadávanie vlasov a ich rednutie. Akým spôsobom si dokážeme pomôcť v tomto prípade, a aké prostriedky fungujú? Čo by sme mali robiť, aby boli vlasy zdravé a krásne už od korienkov? Veď zdravá a krásna hriva nemusí byť iba nesplneným snom.
Čo robiť pri rednutí vlasov a ich vypadávaní
- Identifikácia príčin – Prvým krokom k riešeniu problému je identifikovať príčinu. Stres môže byť často spôsobený hormonálnymi zmenami a zvýšením kortizolu, stresového hormónu, ktorý môže ovplyvňovať vlasové folikuly a ich predčasný prechod do telogénovej fázy, čo vedie k vypadávaniu vlasov. Ďalšími faktormi môžu byť aj nedostatok spánku, nevyvážená strava, fyzické alebo emocionálne napätie.
- Vyvážená strava – Konzumácia potravín bohatých na vitamíny a minerály podporuje zdravý rast vlasov, pomáha pri tvorbe kolagénu a podporuje aj cirkuláciu krvi v pokožke hlavy. Strava by mala byť pestrá a obsahovať množstvo čerstvého ovocia a zeleniny, orechov. Dôležité sú aj proteíny, pretože vlasy sú tvorené prevažne z bielkovín.
- Doplnky stravy – Užívanie výživových doplnkov môže tiež výrazne podporiť rast nových vlasov a zamedziť ich vypadávaniu. Vhodnými zložkami môžu byť zinok, biotín alebo keratín, pretože vlasy posilňujú a obnovujú ich hustotu.
- Cvičenie a fyzická aktivita – Pohyb znižuje hladinu stresu a zlepšuje stav vlasov. Cvičenie pomáha pri vyššej produkcii hormónu serotonínu a endorfínov, ktoré tiež znižujú negatívny dopad stresových situácií. Napríklad plávanie, beh alebo joga tiež môže zlepšiť krvný obeh, čím prispieva k rastu a zdraviu vlasov a vlasovej pokožky.
- Techniky na uvoľnenie – Môžete vyskúšať techniky na uvoľnenie tela i ducha, akými sú meditácia, hlboké dýchanie, mindfulness, čím môžete znížiť hladinu stresu. Vďaka týmto technikám sa zlepší koncentrácia, nastavenie mysle a celkovo uvoľní napätie v tele. Pravidelným praktizovaním niektorých z týchto techník sa zníži množstvo stresových hormónov a dosiahnete aj to, že vaše vlasy budú zdravšie. Tieto techniky taktiež pomáhajú k lepšiemu spánku a tým aj fyzickému zdraviu a kondícii.
- Dostatok spánku – Pre regeneráciu tela a rast vlasov je dôležitý dostatok spánku a odpočinku. Nedostatok spánku môže narušiť hormonálnu rovnováhu a to môže viesť k vypadávaniu vlasov.
- Čistenie vlasov – Pravidelné používanie vhodných prípravkov na vlasy je základom zdravia vlasov a vlasovej pokožky. Jemný posilňujúci šampón a kondicionér môžu byť vašimi vernými spoločníkmi v pravidelnej starostlivosti o vaše vlasy.
- Masáže vlasovej pokožky – Pravidelné masáže hlavy zlepšujú cirkuláciu a prekrvenie vlasovej pokožky a pomáhajú k rastu vlasov.
- Používanie rastlinných prípravkov – Chemické ošetrenia a časté zásahy do štruktúry vlasov môžu tiež byť jedným z faktorov ich vypadávania. Vhodné je používať prípravky na rastlinnej báze, ktoré neobsahujú škodlivé chemikálie.
- Ochrana pred teplom – Vlasy je potrebné chrániť pred tepelnou úpravou vhodnými prípravkami, pretože kulmovanie, fénovanie, či žehlenie vlasov môžu vlasy vysušovať a oslabovať.
Existuje mnoho stresových faktorov, ovplyvňujúcich zdravie a kvalitu vlasov. Keď zistíte príčinu, omnoho ľahšie sa s nimi vysporiadate.
Vlasy krásne, bohaté a zdravé
Vypadávanie vlasov v stresových obdobiach sa dá obmedziť alebo celkom zastaviť či už vďaka lepšej životospráve a životnému štýlu, alebo pomocou použitia vhodných prípravkov.
Každý túži mať vlasy zdravé a v dobrej kondícii. Niekedy stačí iba zmeniť drobné veci vo svojom živote, ktoré k tomu prispejú.
Zdroj: Pixabay free