fbpx

Psychológ Jozef Čuha radí, ako si nájsť v živote pevné body, ktoré zabránia pádu do depresie…

Ako zabrániť pádu do depresieAko zabrániť pádu do depresie?

Archimedes – muž ktorý chcel pohnúť zemeguľou. „Dajte mi pevný bod a ja pohnem zemeguľou.“

Zbaviť sa depresií je niekedy ťažšie, ako vyriešiť Archimedov problém.

Zvlášť preto, lebo neviete nájsť ten pevný bod, o ktorý by ste sa mohli oprieť. Staré čínske príslovie hovorí: „Počujem a zabúdam, vidím a pamätám si, konám a rozumiem.“ Preto, ak chcete porozumieť tomu, ako nájsť pevný bod proti depresii, treba konať.

V prvom rade (nechcem strašiť) si musíte uvedomiť, že depresia sa týka všetkých, rovnako ako obyčajná nádcha.

Môže byť tak ľahká, že si ju ani nevšimnete, alebo, na druhej strane, môže dosiahnuť takého extrému, že paralyzuje všetky aktivity človeka.

Nikto z nás nedokáže napraviť veci, ktoré nám prinesie a vykoná život.

Stanú sa skôr, ako si to uvedomíte, a keď sa stanú, postavia sa medzi vás a vašu predstavu o tom, kým a čím by ste chceli byť. Hovoríme im stresogénne faktory. Pri ich dlhodobom účinku sa dostávate do stavu, ktorý nie je pre organizmus príjemný. Je to stav, kedy ste vystavení mimoriadnym podmienkam (stresorom) a váš organizmus na tieto stresory odpovedá obrannou reakciou.

  • Prvým pevným bodom, aby ste sa vyhli situáciám, ktoré vedú k stavom blízkym depresii, je ZMENA. Pokúste sa odstrániť vonkajšie aj vnútorné podmienky, ktoré zapríčiňujú stres.
  • Druhým bodom je KONTROLA nad situáciami spôsobujúcimi stres, na elimináciu negatívnych emócií.
  • Tretím bodom je AKTIVITA. Robte niečo, fyzická, aj psychická činnosť, tvorte, vymýšľajte, majte radosť z výsledkov vašej činnosti. Nájdite zmysel a naplnenie vášho života, naučte sa byť spokojní sami so sebou, byť sám niekedy tiež pomáha.

Venujte svoju pozornosť štyrom živlom:

Vzduch: dýchajte, dychové cvičenie, prechádzky v prírode, vône, arómoterapia.

Zem: práca v záhrade a vlastné plody, pestovanie kvetín, kosenie trávnika.

Voda: plávanie, wellness, pite dostatok tekutín, zvlášť čistej vody.

Oheň: relax pri kozube, svetlo sviečky a príjemná hudba, plameň a praskajúce drevo upokojuje.

Človek najskôr nemôže žiť v mieri s ostatnými, pokiaľ sa nenaučí žiť v mieri sám so sebou. (Bertrand Rusell)

Jozef Čuha, PhDr.

Kto je Jozef Čuha?

Psychológ, ktorý sa venuje vzdelávaniu v oblasti riadenia a vedenia, osobnostného rozvoja, koučingu, manažmentu, leadershipu, psychoterapii,  psychodiagnostike a poradenstvu v oblasti personálneho, biodromálneho a vzťahového života.

„Najväčším zdrojom mojich vedomostí stále zostáva kontakt s ľuďmi, ich príbehy a skúsenosti, z ktorých sa stále učím.“

Korektúra textu Ako zabrániť pádu do depresie: Katarína Málková

Katarína Málková, jazyková korektorkaMáte firmu alebo projekt, kde potrebujete pomôcť s textami a korektúrami? Katarína Málková vám s nimi veľmi rada pomôže. Kontaktovať ju môžete tu: 

https://www.facebook.com/Corectus/

 

Mohlo by vás zaujať…

S Milanom Markovičom som sa rozprávala o jeho pohľade na dnešnú dobu. Témou bola aj satira a jej úloha v modernej dobe. Ako hodnotí ľudí na vysokých postoch a ich rozhodnutia? Prečo si myslí, že politika sa prezliekla za epidémiu a prešlo jej to? Porozprával aj o svojich aktuálnych projektoch a pripravovanej knihe.

 

Mohlo by vás zaujímať