Ako schudnúť po sviatkoch a naštartovať ozdravný proces? Už 12 hodinový pôst (fasting) je dobrý začiatok

Ako schudnúť po sviatkoch a naštartovať ozdravný proces? Už 12 hodinový pôst (fasting) je dobrý začiatok

A je po sviatkoch. Teda, ešte nás čaká pomalšie pracovné obdobie do sviatku Troch kráľov, ale najväčší nápor na peňaženky, a žiaľ, aj naše žalúdky a trávenie, máme za sebou. Začiatok roka je práve to obdobie, kedy firmy, ktoré predávajú rôzne doplnky výživy a iné preparáty na chudnutie, zažívajú najväčší boom. Ako schudnúť po sviatkoch?

Predsavzatia…

Hneď na začiatku roka si ľudia dávajú aj novoročné predsavzatia. Schudnem, budem cvičiť, upravím si stravu. Keďže väčšia časť obyvateľstva vyspelej západnej civilizácie trpí s prepáčením obžerstvom a z toho vyplývajúcou nadváhou či obezitou, oblasť marketingu v oblasti chudnutia žne svoje výsledky. Schudnúť bez trápenia? Ideálne je neprejedať sa a žiť a aj jesť s rozumom. Ale. Len málo ľudí tak v skutku robí…

Ako začať s úpravou životného štýlu? 

Dobré je zahájiť pôst. Ak sa vám to zdá nevhodné alebo si netrúfate, upravte si aspoň stravu. Dôležité je aj to, kedy jete. A, najmä, aké máte tzv. okno medzi príjmom potravy. Dokazuje to už aj veda. Autofágia sa spúšťa už vtedy, ak viete dodržať aspoň 12 hodín bez jedla. Známe su aj väčšie časové odstupy a ich vplyv na zdravie. Často sa stretnete s plánom 16/8. 16 hodín nejete a stravujete sa len „v okne“ 8 hodín. Uvediem príklad. Prvé jedlo zjete povedzme o 9-ej ráno a posledné o 17-ej večer. A potom, do 9ej ďalšieho dňa už nič. Alebo začnete deň až obedom a skončíte s jedením večer do 20:00. To, samozrejme, závisí aj od vašej práce a podmienok. Ak pracujete od 6:00 ráno, môže byť nepríjemné čakať s jedlom až do 12:00. Každý máme iný biorytmus. Preto je fajn nastaviť si telo a „fasting“ tak, aby vám to sedelo… Jasné, že sa nemôžete prejedať. Neznamená to, že robíte fasting a v okne 8 hodín zjete veľa sacharidov alebo hutných jedál.

O tom, čo je to prerušovaný pôst som rozprávala s RNDr. Jozefom Valuchom, ale aj ľuďmi, ktorí pravidelne absolvujú tzv. liečebné hladovanie. Rozhovor nájdete tu: https://youtu.be/GcrCvBTSZtg

Ako schudnúť po sviatkoch a naštartovať telo pomocou prírodných prípravkov?

Detoxikáxia je dobrá aj za pomoci Zeolitu. Je to minerál, ktorý sa podľa EU nemá konzumovať vnútorne. Ale, ak si nájdete čistý zeolit, tak všade mimo EU by ste ho konzumovať mohli. Zeolit prečistí vaše telo. Z tela so sebou stiahne „nánosy“ z tráviaceho traktu. Sama som to vyskúšala a odporúčam. Tu je link a ak využijete kód VYHODNE, dostanete aj zľavu 10%. Na tému som robila rozhovor s Jankou Koristovou a môžete si ho pozrieť priamo tu: https://youtu.be/3aAK3NcJsUY

Úprava mikrobiomu a molekuly života?

Príroda je dobrý pomocník. Priznáva to už aj veda. Nedávno som robila 3 rozhovory s Helenou Neumannovou. Niektoré produkty som aj vyskúšala a výsledkom bol upravený mikrobiom a tiež bočný efekt – schudla som. Síce len 5 kíl, ale v mojom prípade to bolo tak akurát. O mojich skúsenostiach som napísala aj článok s podrobnými skúsenosťami a linkami na produkty. Aby som sa neopakovala, prikladám link: KLIK

Rozhovor si môžete pozrieť aj na YouTube…

Dôležité je netlačiť na seba.

Želám všetkým pokojnú myseľ a krásny štart do roku 2025.

Martina Valachová