Ako jesť zdravo, keď sa vám nechce variť?

Sú dni, keď sa vám nechce nič. Aleže vôbec. A nieto ešte variť. Čo jesť v takej situácii?

Ako jesť zdravo, keď sa vám nechce variť?

Aké riešenia najčastejšie volíte vy?

1. Nejete vôbec nič a neriešite to. Až kým vás nezaskočí vlčí hlad a potom zjete za troch.

2. Siahnete po niečom rýchlom čo nájdete okolo (krekry, čipsy, pečivo, atď) a ani neviete, že kedy sa to stalo. Zjedli ste všetko.

3. Dáte si úplne nezdravú alternatívu, ktorá vám ide najviac na chuť (sladkosti, alebo fast foody).

4. Snažíte sa napriek tomu, že sa vám nechce pripraviť alebo kúpiť niečo výživné.

Napíšte do komentáru na facebooku alebo dole pod článok vaše číslo. Celkom ma to  zaujíma.

Kto ste sa dopracovali k riešeniu č.4, tak klobúk dole. Zaiste viete, že sa budete definitívne cítiť lepšie. Musíte sa síce prekonať, ale v závere to stojí za to. Však?

Ja som sa naučila, že základ je vybudovať návyky, ktoré nás v ťažkých situáciách podporia a nie ešte viac položia.

Lebo ruku na srdce. Koľkokrát za týždeň sme v situácii, že nestíhame? Že sa nám nechce? Ak vždy podľahnete skratkám a zaženiete hlad niečim nezdravým, tak problémy nedajú na seba dlho čakať. A potom mnohí hľadáte ďalšie skratkovité riešenie. Napríklad diétu – ideálne schudnúť do 14 dní.  Koľko takých situácii stále zažívame? Naše telo je pod vplyvom rýchlej doby vo veľkom strese. Ak mu neposkytujeme to, čo ho posilní a upokojí ( a sem vyvážená strava rozhodne patrí), tak si kopeme vlastnú jamu…

Že komu sa to chce a mal na to čas?

Súhlasím. Aj ja som sa to musela naučiť a učím to aj mojich klientov. Niektorí pristúpia na nové návyky a niektorí nie. Preto sú aj výsledky/resp. dôsledky rôzne.

TIP, ktorý funguje.

Keď nemám náladu, prípadne nestíham a najradšej by som sa „napchala“ čokoládou, snažím sa voliť zdravú alternatívu. Znamená to, pripraviť si pochúťku trochu inak. Alebo ísť do obchodu a kúpiť si niečo zdravšie. V žiadnom prípade nezvyknem riešiť situáciu fast foodom. A neodporúčam to ani vám.

Príprava zdravého jedla nemusí trvať hodiny. Stačia napríklad veľké šampiňóny, syr halloumi, paradajky, trochu oregána – zapiecť v rúre a do desať minút máte hotovo.

 

Nela Sullens

Chcete sa naučiť zdravým návykom? Pridajte sa k nám už o 2 týždne – posledné 2 miesta máme voľné…

ZMENA TERMÍNU Víkendový Reštart Tela a Mysle | Wellness Hotel Kontakt