fbpx

Výsledky vyhľadávania pre: nipcova

Starnutie je choroba, ktorá sa dá liečiť. CHLAD, HLAD, TEPLO a POHYB dlhovekosti prospievajú

Dlhovekosť alebo ako nestarnúť - CHLAD, HLAD, TEPLO a POHYB

Kým teda vedci vyvinú jeden účinný liek proti starobe (a sľubujú, že to bude v horizonte od 5 do 15 rokov), odporúčam – ‘kúp‘ si čas tým, že budeš robiť veci, ktoré starnutie spomaľujú: budeš správne jesť, hýbať sa, dopraješ si aj nedostatok (najmä v podobe hladovania či časovo obmedzeného príjmu potravy) a nepriazeň (v podobe hormézy).

Read More »

Pitie kávy nie je prospešné pre každého. Ženy by vraj kávu nemali piť vôbec. S mliekom či bez.

ženy by vraj kávu nemali piť

Nie je káva ako káva. Kvalita kávy sa totiž môže veľmi výrazne líšiť. A to nehovorím o organickej či neorganickej. Hovorím o obsahu kyseliny chlorogénovej (chlorogenic acid – CGA) v káve. Je to polyfenol, teda antioxidant, obsiahnutý v káve. Platí, že čím vyšší obsah CGA káva má, tým lepšie pre teba – tým vyšší obsah antioxidantov. Pražením sa však obsah CGA znižuje a ničí. Silne pražená káva nebude preto tou najlepšou voľbou. Na druhej strane, nejaké to praženie je nevyhnutné, keďže znižuje obsah pesticídov a plesní v káve.

Read More »

Priberáme od Mikuláša až do Silvestra. Pozrime sa na to, ako sa zbaviť závislosti na cukre…

ako sa zbaviť závislosti na cukre...

V druhom kroku si treba vedieť túto rovnováhu udržať. Ide o dynamickú rovnováhu. Môžeme s mierou a nepravidelne konzumovať potraviny, ktoré stimulujú vylučovanie malého množstva dopamínu – nie priveľa a nie príliš rýchlo. A zároveň nechať ručičku váhy preklopiť sa aj na druhú stranu, aby aj naše vlastné telo začalo vylučovať dopamín v dôsledku iných stimulov.

Read More »

Málo vitamínu D má viac ako 90 % ľudí. Ako zistiť, či aj vy patríte medzi nich? Ako sa nepredávkovať?

Ako dávkovať vitamín D

V každom prípade, vitamín D patrí medzi vitamíny, ktoré sú rozpustné v tukoch – spolu s vitamínmi A, E a K. Nemali by sme ho teda prijímať vo väčších dávkach, ako je maximálne prípustné množstvo, lebo v našom tele ostáva (nevylučuje sa s telesnými tekutinami, tak ako napríklad céčko či béčka) a môže byť preto pre nás toxický.

Read More »

Existuje trik, čo robiť, ak nemáte radi brokolicu, ale potrebujete ju začať jesť, kvôli jej účinkom!

Brokolicove kličky a brokolica - zdravotné účinky

Čo robiť, ak niekto nemá brokolicu rád? Existuje riešenie. A je to priam skvelé riešenie! Brokolicové klíčky či microgreens z brokolice. Ja viem, ja viem... Už máte výčitky, že nekváskujete a nepečiete doma chlieb, alebo že neháčkujete a ešte by ste mali aj klíčkovať či pestovať mikrozeleninu? Ani mne sa do toho nechcelo. Nikdy by som nepovedala, že sa na to dám, ale toto ma presvedčilo...

Read More »

Molekula, na princípe ktorej funguje aj Viagra, vám pomôže k lepšiemu zdraviu a bojuje aj proti Covid -19

Oxid dusnatý - účinky na zdravie aj proti Covid 19

Oxid dusnatý vyrába endotel  – výstelka našich ciev. Ale len zdravý endotel ho dokáže vyrobiť. A na čo nám to je? Oxid dusnatý rozťahuje naše cievy. Krv potom nimi ľahšie preteká a toto pôsobí ako prevencia infarktu, rozvoz živín a odvoz odpadu – zjednodušene povedané. Naše telo pritom tvorí oxid dusnatý neustále a priebežne. Avšak cievy plné nánosov a usadenín nedokážu vyrábať oxid dusnatý v dostatočnom množstve.

Read More »

Čo jedia dlhovekí ľudia?

Zdravá strava ako sa dožiť 100ky

Netrúfam si odhadnúť v percentách, akú úlohu pri dlhovekosti zohráva jedlo, no je to určite veľmi veľa. Práve preto vedci skúmali najmä túto stránku života dlhovekých ľudí. A hoci v každej z Modrých zón sveta jedia ľudia niečo iné, spoločným znakom ich stravovania je umiernenosť a základ v čerstvej zelenine a ovocí.

Read More »

Recept na dlhovekosť – 9 ingrediencií

Recept na dlhovekosť je jednoduchý

V prvej časti tohto článku ste sa dozvedeli, že dlhovekosť nám nezaručí naša genetika, ani žiadna jedna konkrétna makro- či mikroživina. Dlhovekosť pramení z celkového spôsobu života, z prostredia v ktorom žijeme, no závisí aj od ďalších dôležitých faktorov ako naša strava, množstvo fyzickej aktivity, naša socializácia, udržanie si zmyslu života a pod. Poďme si to rozmeniť na drobné.

Read More »

Podcast ODZNOVA – Martina Valachová spovedá inšpiratívne osobnosti a odborníkov

Podcast ODZNOVA – Martina Valachová spovedá inšpiratívne osobnosti V Magazíne 40plus prinášame inšpirácie a rady odborníkov v oblasti práce, podnikania, ale i témy, ktoré sa týkajú balansu v živote, zdravia, krásy, cestovania. Podcast vnímame ako možnosť rozpracovať témy, ktoré ľudí v najlepších rokoch zaujímajú. Ísť do hĺbky a v podstate ODZNOVA – cez optiku skúseností! Želám príjemné sledovanie – šírte …

Read More »